5分钟挑战-有效的低影响锻炼
这种低强度的无设备锻炼会让你出汗!“低冲击”并不意味着低强度，我们将通过这个5分钟的锻炼挑战向你证明这一点，它将针对你的臀大肌和核心肌群，同时测试你的力量、肌肉耐力、平衡和协调能力。这种快速锻炼适用于所有不同的健身水平。
5分钟挑战:手臂+腹肌
好了，女士们，这是给你们的!哪个女人不想拥有健美的身材和结实的手臂呢?在这个5分钟的快速锻炼中，我们锻炼了我们的核心肌肉和腋下肌肉。它一定会给你力量、能量和更多的信心。像往常一样，我们保持简短和甜蜜，所以你…
进行壶铃运动——对减脂很有帮助
这种锻炼被认为是“复杂锻炼”。复杂是指你拿起壶铃、杠铃或哑铃，用它做几次练习，然后直接进行另一项练习，然后是另一项，又一项，也许再做一两次。此外，全面健康的饮食也很重要，因为有…
5分钟挑战-缓解腰痛
我们经常这样说，但久坐确实会对身体造成严重损害。当我们长时间坐着时，会导致腿筋、肩膀和臀部屈肌紧张，还会削弱我们的核心肌群(腹部、下背部和臀大肌)。腰肌(我们最深的髋关节屈肌)直接连接…
5分钟挑战——做一个强有力的俯卧撑
你准备好再来一次健身挑战了吗?今天我们将根据你做的俯卧撑类型来完成5-10分钟的俯卧撑训练。是的，这将是非常具有挑战性的。它包括几轮俯卧撑，中间有短暂的休息，直到完成整个5分钟。对于大多数……
5分钟挑战——需要快速伸展?给整天坐着的人摆姿势
这种瑜伽的目的是帮助你花一些时间来活动你的身体。找不到5分钟来做这件事的借口，尤其是当你整天都被绑在办公桌前的时候。祖扎娜和我已经从每天站着训练客户10个小时以上变成了坐着……
5分钟的挑战-平板党紧腹肌!
你好，朋友们，你被邀请参加这个独家的、令人难以置信的有效的、非常有趣的(一旦你完成了)——PLANK派对。今天5分钟挑战的名字已经透露了很多，但为了防止你想知道，让我来澄清一下。今天的锻炼视频集中在通过平板支撑的姿势来创造力量，以及这个姿势的不同变化…
5分钟挑战-有氧运动和腿部运动
大家好，朋友们。我们知道，生活可能会很忙碌，有时在一天中安排30分钟的锻炼是一个挑战，甚至是完全不可能的。我们不希望你因为时间限制而错过运动，所以Nikki和我介绍了5分钟…
5分钟挑战-核心HIIT
我们开始了这个系列，所以你可以在你的一天中加入一些运动——而不是找借口不做!任何人都可以为自己找5分钟。健身水平:初学者，所有水平重点:核心肌群+臀大肌群+上半身设备:无设备/体重长度:5:00跟随，或设置一个计时器(我们使用Interval…
体重训练+锻炼的好处!
streNG(k)TH -强壮的品质或状态，特别是。心脏跳动和增强:体重锻炼最重要的好处之一是它能够一次性提高心血管耐力和肌肉力量。经常改变你的姿势可以使心率升高，而体重和重力一起工作可以增强肌肉....
为什么你不应该跳过腿日!
练腿，你要么喜欢，要么讨厌!我相信在读完这篇文章后，你可能会重新考虑跳腿日!在这里，我将告诉你训练腿部的诸多好处中的3个:谁没有“燃烧更多脂肪”的健身目标呢?有氧运动器械是…
沙滩排球腹肌的5大锻炼方法
变化的季节只差一个春天，这意味着那些拥有健美腹肌的梦想需要成为现实。要想在最短的时间内练出最健美的腹肌，看看沙滩排球运动员的训练就知道了——他们总是在炫耀自己的运动技能……
